我冥想十四年了。
許多年前我在冥想課程里學(xué)到的技巧老派又嚴(yán)肅:找個(gè)地方坐下,閉上你的眼睛,感受雙腳落地,專(zhuān)注于深呼吸。沒(méi)有音樂(lè),沒(méi)有咒語(yǔ),只有每次神思漫游時(shí),將注意力努力拉回來(lái)的瞬間。不要分心,清除雜念,就只是“此時(shí)在這里!
在現(xiàn)代生活的喧囂和壓力之下,冥想是一個(gè)很好的喘息機(jī)會(huì)。
所以收到Oculus VR應(yīng)用《引導(dǎo)冥想》的測(cè)試邀請(qǐng)時(shí),我對(duì)這個(gè)最新應(yīng)用還挺好奇的。
壓力測(cè)試熱身后,我戴上三星Gear VR,沉入Oculus的冥想環(huán)境。
VR應(yīng)用《引導(dǎo)冥想》由Cubicle Ninjas開(kāi)發(fā),你可以選擇環(huán)境、畫(huà)外音和舒緩音樂(lè)。我開(kāi)始挑了一個(gè)叫“Autumnshade”的秋天落葉環(huán)境和“放松”音軌。
360度視野很壯觀(guān):清脆的褐色樹(shù)葉在金色陽(yáng)光下浮動(dòng)。我的精神在聲音和景色之間來(lái)回游蕩,壓根沒(méi)想到呼吸。
我切換到熱帶海岸環(huán)境(Costa del Sol),海浪涌上岸;然后又切換到冰山(Snow Peak),血紅的天空倒映在蔚藍(lán)湖面,我聽(tīng)到身后傳來(lái)嘎吱聲,也許是饑寒雪豹的腳步。
最后一次我切換到一片陽(yáng)光燦爛的竹林(Hanna Valley),微風(fēng)拂過(guò),竹葉輕搖,不遠(yuǎn)處有座寶塔。我身后的石頭上還有只圓滾滾的熊貓?jiān)诖蝾?/span>
總算找到這個(gè)平靜的環(huán)境,于是我打開(kāi)“Loving Compassion”的畫(huà)外音,它更利于放松,也與我的仁愛(ài)冥想更一致。一個(gè)聲音讓我想到所愛(ài)之人:
“愿你平安/愿你平靜/愿你康健/愿你生活愉悅。”
然而,我發(fā)現(xiàn)風(fēng)景還是讓我眼花繚亂,我一直在向外看,而非向內(nèi)。
短暫一游后,我拿下頭顯,擦掉眼鏡上的霧氣。VR能沉浸?當(dāng)然。能消愁嗎?當(dāng)然。能放松嗎?如果你待得夠久,也可以放松。
VR能冥想嗎?這個(gè)問(wèn)題很難說(shuō),取決于一個(gè)人對(duì)冥想的定義。如果與你而言,冥想是逃離的幾分鐘,那么VR能做到。如果你剛開(kāi)始冥想,找不到課程或老師,而你又想了解一些基本的指導(dǎo)性練習(xí),那么《引導(dǎo)冥想》這種VR應(yīng)用會(huì)有用。
但是,如果你想嘗試以更正統(tǒng)的硬路子來(lái)冥想(往內(nèi)而非往外;在這里,在此時(shí)),那VR就幫不了你。高難度冥想需要你打開(kāi)眼睛和耳朵往外吸納感官信息的同時(shí),還需要你閉上眼睛讓注意力往內(nèi)走。
Oculus的VR冥想很有趣,但如果我設(shè)計(jì)一個(gè)環(huán)境,它應(yīng)該像我第一次學(xué)習(xí)如何打坐的教室:殘破的木地板,不合適的椅子,嗡嗡作響的空調(diào),老師站在前面提供簡(jiǎn)潔指令,然后……寂靜。